web stats التخطي إلى المحتوى

أسباب النوم المفرط هي من بين الأشياء التي يسألها الكثير من الناس ، حيث يعاني الكثير من النوم المفرط لفترة أطول من المعتاد ، وكذلك التعب أثناء فترة الاستيقاظ مما يؤثر على حياتهم ، وفي الأيام القليلة القادمة. سطور نتحدث عن هذا الموضوع ونتعرف على اهم الاسباب والعوامل التي تؤدي اليه وكيفية التعامل مع هذه المشكلة والكثير من المعلومات الاخرى حول هذا الموضوع بشيء من التفصيل.

تغفو

الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة على مدار اليوم من أهم الأشياء التي يجب على كل شخص القيام بها ، حيث إن عدم التوازن في عدد ساعات النوم أثناء النهار يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. وقت نوم كافٍ ، كأن يولد الإنسان ، يحتاج إلى ساعات نوم كثيرة ، تصل إلى سبع عشرة ساعة في اليوم ، ولكن عندما يكبر الإنسان يكون الوقت الذي يحتاجه للنوم أقل من ذلك. يحتاج الإنسان البالغ الطبيعي من ست إلى ثماني ساعات من النوم يوميًا ، لكن النوم المفرط أيضًا غير مفيد لأنه يؤثر سلبًا على صحة الإنسان ويسبب العديد من الاضطرابات ويؤدي إلى الشعور بالخمول والتعب طوال اليوم ، ويمكن أن يحدث هذا بسبب مجموعة من المشاكل التي تتطلب العلاج ويجب على الشخص إيجاد حل للمشكلة الأساسية للتخلص من هذه الأعراض.[1]

أكثر الأسباب شيوعًا لعدم القدرة على النوم بالرغم من النعاس بالتفصيل

أسباب كثرة النوم

هناك العديد من الأسباب والعوامل المختلفة التي تسبب النعاس المفرط وتجعل الشخص ينام أكثر من المعتاد ، مما يؤثر سلباً على حياته ، ومن أهم هذه الأسباب ما يلي:[1]

  • يمكن أن يتسبب انقطاع النفس النومي مثل هذا الاضطراب في توقف الشخص عن التنفس لفترة معينة من الوقت أثناء النوم بسبب مشاكل في الجهاز العصبي.
  • الإصابة باضطرابات ومشاكل في الغدة الدرقية مما يجعلها لا تعمل بشكل صحيح مما يسبب تغيرات في النوم ونوعيته.
  • لديك بعض المشاكل النفسية مثل القلق والاكتئاب والأمراض المماثلة.
  • استخدام أنواع معينة من الأدوية ، والتي يمكن أن تؤثر على الجهاز العصبي للشخص وتسبب اضطرابات النوم ، بما في ذلك النوم لفترات طويلة.
  • الإصابة بمرض يؤدي إلى الاستيقاظ المتكرر أثناء النوم ، مما يؤدي إلى رغبة الشخص في تعويضه بالنوم كثيرًا.
  • لديك مرض باركنسون أو التصلب المتعدد.
  • زيادة وزن الجسم عن المعتاد يسبب الخمول والرغبة في النوم بكثرة.
  • الإصابة بمشاكل واضطرابات في القلب ، مثل تصلب الشرايين ، وكذلك النوبات القلبية التي يتعرض لها القلب.
  • تعاطي المخدرات وتعاطي الكحول.
  • لديك بعض أمراض الجهاز التنفسي مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن.
  • يعتبر فقر الدم من أهم أعراض فقر الدم ، وهو الشعور بالإرهاق والخمول أثناء النهار والرغبة في النوم بكثرة بسبب نقص خلايا الدم الحمراء.
  • نقص فيتامين د في الجسم.
  • متلازمة تململ الساق.
  • الإصابة بمرض السكري ، حيث يسبب هذا المرض الكثير من الدوار والنعاس.

سلبيات النوم لفترات طويلة

يعتبر النوم عددًا كبيرًا من الأشياء التي تضر بصحة الجسم ، مما يؤثر على جودة الحياة ، ومن أهم الأضرار ما يلي:[1]

  • الشعور بالتعب والخمول طوال اليوم وعدم القدرة على إكمال الأنشطة اليومية.
  • السمنة وزيادة الوزن من عدم الحركة لفترات طويلة.
  • صداع الراس.
  • لديك مشاكل في القلب
  • لديك مشاكل في الجهاز العصبي.
  • ألم في الظهر.
  • لديك العديد من الأمراض العقلية مثل الاكتئاب والقلق.
  • عدم القدرة على الفهم والتركيز.

ما هو التغفيق وما أسبابه وأعراضه ومضاعفاته

الأعراض المصاحبة للنوم المفرط.

في بعض الأحيان ، يمكن أن يحدث النوم المفرط مع مجموعة من الأعراض الأخرى التي تستخدم أحيانًا لتشخيص المشكلة الكامنة وراء النوم الزائد. ومن أهم هذه الأعراض والعلامات ما يلي:[1]

  • صداع الراس.
  • دوخة؛
  • جفاف.
  • اضطراب نبضات القلب؛
  • لديك ارتفاع في درجة حرارة الجسم.
  • الشعور بالضعف والتعب.
  • التعرق المستمر
  • احمرار وانتفاخ العينين وظهور الهالات السوداء تحت العينين.
  • آلام الظهر والعظام والعضلات.
  • الشعور بعدم الرغبة في الأكل أو الرغبة الشديدة في الأكل.
  • السمنة أو فقدان الوزن.

طرق علاج النوم الزائد.

هناك طرق عديدة لعلاج مشكلة النوم المفرط ، ومن أهمها ما يلي:[2]

  • عالج المشكلة الأساسية للنوم المفرط ، مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو أمراض القلب والأوعية الدموية ، وكذلك اضطرابات الجهاز التنفسي.
  • توقف عن التدخين وتجنب شرب الكحوليات والمخدرات.
  • فقدان الوزن.
  • اشرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، ولكن بكميات معتدلة ، ولا تفرط في تناولها أو تشربها.
  • الحرص على تناول الأطعمة الصحية مثل تلك التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن ، والابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون ، وعدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
  • مارس التمارين التي تساعد في الحفاظ على عضلات وعظام الجسم.
  • نظم مواعيد النوم وتأكد من نومك واستيقاظك في أوقات محددة.

كم عدد ساعات النوم العادي؟

نصائح لتجنب النوم

هناك بعض النصائح والإرشادات التي يمكن اتباعها لتجنب النوم ، ومن أهم هذه النصائح:[2]

  • نظم جدولًا للنوم والعمل يوميًا ، وفكر في أوقات محددة للنوم والاستيقاظ.
  • احرص على الابتعاد عن التدخين وشرب الكحول والمخدرات.
  • إدارة الإجهاد والضغط النفسي.
  • الابتعاد عن مسببات الأمراض المزمنة مثل التحكم في نسبة السكر في الدم.
  • لا تتناول الدواء بدون استشارة الطبيب.
  • تأكد من ممارسة الرياضة.

في الختام ، تعرفنا على أسباب النوم المفرط ، وأهم أضراره التي تلحق بالجسم ، وكذلك الأعراض التي يمكن أن تصاحبها ، والطرق التي يمكن بها معالجة مشكلة النوم المفرط. بالإضافة إلى بعض النصائح والإرشادات التي يمكن اتباعها لتجنب النوم بشيء من التفصيل.

المراجع

  • ^ Health grade.com ، الخمول ، 11/25/2021
  • ^ NHS.com ، نصائح للمساعدة الذاتية لمكافحة التعب ، 11/25/2021
  • التعليقات

    اترك تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *